众所周知，青蟹是十分美味且营养的佳肴，它的品种有*多，不同品种的口感都会有所不同。而青蟹是非常受欢迎的一个品种，它的肉质十分鲜美，而且青蟹的制作方法非常简单易学。下面小编来教大家如何制作出美味又营养的青蟹吧！

清蒸青蟹 

材料：青蟹、蒜茸。 

做法：是将青蟹的蟹钳掰掉，然后用工具将蟹钳外壳弄裂了，这样可以在吃的时候更加的方便一些，然后将青蟹刷干净了。将青蟹的盖揭开了，把青蟹一分为二，将蒜茸撒在青蟹上面，用大火蒸15分钟就可以了。 

柠香青蟹 

材料：青蟹600克、葱3根、油15毫升、生姜4片、柠檬适量、蒸鱼豉油1汤匙。 

做法：首将青蟹清洗干净，去掉鳃，切成块，一整块放入到盆里面，然后在上面撒上一些葱花、生姜片和柠檬片。然后放入到微波炉里面蒸，进入微波炉蒸大约10分钟就可以了。再撒上一些葱花，沿着盆边倒入蒸鱼豉油，可以在勺子里面倒入油，加热了，然后淋入到盆里面就可以了。

青蟹各组分含有丰富的蛋白质，其中雌性生殖腺含量高达30.98%，居鲜品蛋白质含量之*.并且锯缘青蟹的蛋白质氨基酸种类齐全，必需氨基酸得分为84.23～93.58，蛋白质可促进人体的生长发育，维持机体的氮平衡，增强免疫功能。 

青蟹含丰富的无机元素，尤其是Se、Ca含量高，是一种营养价值*高，并具有保健功能的海产品。

青蟹的不饱和脂肪含量高，特别是人体内不能合成的ω-3脂肪酸EPA、DHA含量高，EPA可明显降低血清中甘油三脂(TG)和胆固醇(TC)值，抗血小板聚集延缓血栓形成，防治心脑血管疾病及前列腺增生，DHA可促进脑发育，增强脑的学习记忆能力，防止脑老化。

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